பெட்டைம் எளிதாக செய்ய 3 வழிகள்

1. உங்கள் குழந்தை முற்றுகையிடப்பட்டால், அவரது உடல் கார்டிசோல் என்றழைக்கப்படும் மன அழுத்தம் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது அவளுக்குத் தீர்த்து வைப்பதை கடினமாக்குகிறது. பெட் டைம் வரை 30 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி கொண்டு அந்த தவிர்க்க முடியாத பயணம் தவிர்க்க.

2. சிறிய குழந்தைகள் கூட FOMO அனுபவிக்க. எனவே இளம் சடலங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது பழைய உடன்பிறப்புகள் என்ன செய்வது என்பதை விளக்குவதற்கு முன் டான்ஸ் சார்டேட்ஸ் நிமிடங்கள் துவங்க அல்லது பேசாதீர்கள். ஒரு மென்மையான (கூட சற்று போரிங்) வழக்கமான ஒரு தளர்வான நிலை அவற்றை மந்தமான உருவாக்க.

3. ஒரு நிகழ்ச்சியைக் காணும் போது, ​​பிரித்து வைக்க ஒரு நல்ல வழி போல் தோன்றலாம், மிக அதிகமான திரை-நேரம் முடியும். திரைகளில் இருந்து நீல நிற ஒளி தூக்க தூண்டும் ஹார்மோன் மெலடோனின் வெளியீட்டை தாமதப்படுத்துகிறது, மற்றும் தூக்க தரத்தை பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும் வாசிக்க:
ஆரம்பகால risers: சமாளிக்க 6 வழிகள்
பெட்டைம் போர்களில்: உங்கள் குழந்தையை தன் சொந்த படுக்கையில் தங்க வைக்கவும்

arrow