ஆசிரியர் தேர்வு

முதல் ஆண்டில் குழந்தை எடை அதிகரிப்பு

குழந்தை எடையைப் பெறும் போது, ​​"பெரியது சிறந்தது" நீண்டகாலமாகவே வழக்கமான ஞானம். ஆனால் இப்போது ஆராய்ச்சி மிக அதிக எடை அதிகரிக்கும் ஒரு குழந்தை சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆபத்தில் இருக்கலாம் என்று காட்டுகிறது.

ராபர்ட் பெர்டோலோ, செயின்ட் ஜான்ஸ்ஸில் உள்ள நியூஃபவுண்ட்லேண்ட் மெமோரியல் பல்கலைக்கழகத்தில் மனித ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி நாற்காலி, அவருடைய படிப்புகள் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து வேலை செய்வதைக் கூறுகிறார், குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோருக்கு எவ்வளவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க என்ன ஒரு குழந்தை அளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. "சாதாரணமாகக் குறைவாக பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன என்று சில காலங்களுக்கு நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம். நாம் இப்போது கண்டுபிடிப்பது என்னவென்றால், இது சிறியதாக இல்லை, அது மிகவும் ஆபத்தான முதல் வருடத்தில் சிறியதாக இருப்பதுடன் விரைவாகப் பெறுவதும் தான் "என்று பெர்ட்டோலோ விளக்குகிறார்.

அது மிக வேகமாக எடை அதிகரிக்கும் என்றால் ஆபத்து இருக்கும் சிறிய குழந்தைகள் அல்ல, ஷெகாஸ் எவன்ஸ், கால்கரி பல்கலைக்கழகத்தில் நர்சிங் பேராசிரியராக ஆராய்ச்சி செய்யும் டீன் கூறுகிறார். முதல் ஆண்டில் அதிகரிக்கப்படும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் பிற்பாடு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம். உலக சுகாதார அமைப்பு கடந்த ஆண்டு புதிய வளர்ச்சி தரங்களை வெளியிட்டது, இது குழந்தைகளின் வளர வளர எப்படி என்பதைக் காட்ட விரும்புகிறது. தற்போதைய பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப குழந்தைகளின் அளவீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஆறு மாதங்களுக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பது, தாய்ப்பாலூட்டும் தொடர்ந்து போது திட உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துதல். கனடா மற்றும் அமெரிக்காவில் பயன்படுத்தப்படும் முந்தைய வளர்ச்சி அட்டவணையை விட புதிய சார்புகள் சார்பு குழந்தைகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றன. (இவை யாருடையது என்பன யாருக்கு தெரியும் என்பதோடு, மருத்துவர்கள் விரைவில் உபயோகிக்கப்படலாம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.)
இந்த வளர்ச்சிகள் பெற்றோருக்கு என்ன அர்த்தம்? உங்கள் குழந்தைக்கு எத்தனை உணவு உண்ண வேண்டும்? அவர் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? Evans மற்றும் Bertolo உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகள் பின்பற்ற சிறந்த மூலோபாயம் என்று. "குழந்தைகளின் சிறந்த சுய கட்டுப்பாட்டாளர்கள்," இவான் கூறுகிறார். உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த உங்கள் குழந்தையின் இயல்பான திறனை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்:

திட்டமிடல் தவிர்க்கவும். "உங்கள் குழந்தையின் பசியை உணர வேண்டும், கடிகாரத்தை அல்ல," என்கிறார் எவன்ஸ். உங்கள் குழந்தை விரைவாக வளர்ந்து வந்தாலும், நீங்கள் கோரிக்கைக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்பதாகும். குட்டிகளுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க அல்லது ஒரு கால அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டு குழந்தைக்கு முயலுவதற்கு முயற்சி செய்வது எவன்ஸ் என்பதைப் பற்றி விளக்குகிறது; அதிகப்படியான பசியுள்ள குழந்தை உண்மையில் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதால், காலப்போக்கில், இது இயற்கை பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

"எல்லாவற்றையும்" குறிக்கவும். தாய்ப்பாலூட்டுவது, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை உருவாக்குகிறது, இது பாலின் காரணமாக பகுதியாகவும், ஓரளவிற்கு உணவு உண்ணும் முறையிலும் ஏற்படலாம். தாய்ப்பால் நிரம்பிய குழந்தையை முழுமையாக்குகையில், அவர் உறிஞ்சுவதை நிறுத்துகிறார். பாட்டில் உணவளிக்கும் பெற்றோருக்கு அடிக்கடி பாட்டில் போடப்பட்டதை முடிக்க குழந்தையைப் பெற முயற்சிப்பதாக Bertolo குறிப்பிடுகிறார். ஒவ்வொரு உணவிலும் கூடுதல் அரை-அவுன்ஸ் அதிகம் தோன்றாது, ஆனால் குழந்தையின் அளவுக்கு அது கணிசமானதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக ஒரு மிக இளம் குழந்தை, நீங்கள் அவர் செய்த அவரது குறிப்புகளை நெருக்கமாக பார்க்க வேண்டும் - அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு இடைவெளி வேண்டும். குழந்தை தனது தலையை குப்பியைத் தூக்கி, உறிஞ்சுவது அல்லது தூங்குவதை நிறுத்திவிடலாம். இந்த நடத்தைகளை நீங்கள் பார்த்தால், குழந்தையின் வாயில் இருந்து முலைக்காம்புகளை நீக்கி, அவரை புழுக்க முயற்சி செய்யும்படி பரிந்துரைக்கிறது. குழந்தையின் உதடுகளைத் தொட்டதன் மூலம் மீண்டும் குப்பி முலைக்காம்புகளை வழங்கவும். அவர் அக்கறையற்றவராக உணர்ந்தால், அவரை மேலும் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். "குழந்தையை முழுமையாக்குவதற்கு பசியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டு நுட்பத்தை முற்றிலுமாக நிராகரிக்கும்" என்று எவன்ஸ் விளக்குகிறார்.

மெதுவாக திட உணவைத் தொடங்குங்கள். பல பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தை அளவிலான பகுதியை உண்மையில் இருக்க வேண்டும் விட பெரியதாக நினைக்கிறார்கள். "நீங்கள் உங்கள் சொந்த குழந்தை உணவு செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஐஸ் கியூப் தட்டுக்களில் பூசப்பட்ட உணவு உறைந்து முடியும். ஒரு ஐஸ் கியூப்-அளவிலான உணவை வருடத்திற்கு ஒரு முறை குழந்தைக்கு நல்ல சேவை செய்வதுதான் "என்கிறார் எவன்ஸ். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நாள் சேவை செய்து, மூன்று முறை படிப்படியாக வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் ஒரு உணவு வகைக்கு மேற்பட்ட உணவு வகைகளை உள்ளடக்கிய சிறிய சாப்பாடு.

விரல் உணவை பரிமாறவும். மென்மையான பழங்கள், சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய தானியங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள் விரைவில் உங்கள் குழந்தை தலையிலிருந்து தலையிலிருந்து உணவு பெற ஒருங்கிணைந்ததாக இருக்கும். இது சுய ஒழுங்குமுறைக்கு அதிக வாய்ப்புகளை அளிக்கிறது. (அவர் சாப்பிட்டு நிறுத்திவிட்டு தரையில் உணவுகளை வீசும்போது, ​​அவர் முடித்துவிட்டார்.)

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது. Bertolo பெற்றோர்கள் வண்ணமயமான உணவு (பிரகாசமான ஆரஞ்சு கேரட் மற்றும் ஆழமான பச்சை கீரை போன்ற) இருக்க வேண்டும் என்கிறார். இயற்கைக்கு நெருக்கமான உணவுகள் - புதிய பழங்கள், வேகவைத்த காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் - கலோரி ஒன்றுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு சில நேரங்களில் முதல் மாதங்களில் விரைவாக வளரவும், பின்னர் மெலிந்ததாகவும் கவனிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் குழந்தையை மிகவும் கவனித்துப் பார்த்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் - ஆனால் உணவை உட்கொண்டால் குழந்தையை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, கவனம் ஊட்டச்சத்து உணவு மற்றும் குழந்தையின் பசி பதிலளிக்கும்.

செயலில் குழந்தை

கால்கரி பல்கலைக்கழகத்தில் நர்சிங் என்ற ஆசிரியத்தில் ஆராய்ச்சி மேற்கொண்ட ஷீலா எவன்ஸ், குழந்தைக்கு தரையில் அல்லது நேரம் விளையாட வேண்டியது முக்கியம் என்று கூறுகிறார். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மடியில். "இதுதான் அவர் வலுவான தசைகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை உருவாக்கி, அந்த கலோரிகளில் சிலவற்றை எரித்துவிடுகிறார்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "நான் ஒரு கார் இருக்கை தங்கள் நேரத்தை செலவிட பல குழந்தைகள் பார்க்கிறேன்."

arrow