பெற்றோர்களுக்கான 7 பயிற்சி குறிப்புகள்

ஏற்கனவே வேலைசெய்த காலெண்டரில் நேரத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான சிந்தனையால், பெற்றோர்களிடமிருந்து வெளியேற்றுவது எளிது. ஆனால் அது சாத்தியம், உங்களுக்கு ஏழு உத்திகள் கிடைத்திருக்கின்றன.

1. யதார்த்தமாக இருங்கள்

எமது உடற்பயிற்சிகளுக்கு நாம் எடுக்கும் கால அளவு பற்றி நியாயமானவராக இருந்தால், அதன்படி அதற்கேற்ப நமது உடற்பயிற்சி முறையை திட்டமிடலாம். நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு காலம் செலவழிக்க முடியும் எனத் தெரிந்துகொள்வதில் நேர்மையாக இருங்கள். காலை உணவிற்காக உங்கள் மதிய உணவில் வேலை செய்ய விருப்பமா என்று தெரிந்துகொள்வது, அல்லது மாலை நேரங்களில் திட்டமிட உதவுகிறது.

2. அதைத் தடுக்கவும், உங்களை நீங்களே பொறுத்துக் கொள்ளவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த நேரத்தை (களை) நீங்கள் கண்டுபிடித்ததும், வாராந்திர காலெண்டரில் அவற்றைத் தடுக்கவும். எங்களது உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு ஒத்துழைக்க நாம் தீவிரமாக இருந்தால், அந்த நியமனங்கள் புனிதமானதாக இருக்க வேண்டும். எங்களது நண்பர்களுடனான திட்டங்களில் எங்கள் வருடாந்திர மருத்துவரின் சோதனைகள் அல்லது பிணைகளை ரத்து செய்யக்கூடாது என்பதை நாங்கள் விட்டுக்கொடுக்கிறோம், எனவே அதே விதமான மரியாதையுடன் நம்மை நடத்த வேண்டும். உங்களை மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை செய்வதற்கு உறுதியளிக்கவும்.

3. பங்குதாரர் அல்லது பங்குதாரர் ஆஃப்

மற்றவர்களிடம் பொறுப்புணர்வு இருப்பதால், அது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது ஒரு பெரிய உந்துசக்தியாக இருக்கும். அதிகாலை அல்லது தாமதமாக மாலை நேரங்களை உங்கள் அண்டை வீட்டாரோடு செய்யுங்கள். அல்லது அதற்கு பதிலாக படுக்கையில் படுக்கையில் பிறகு படுக்கையில் வெளியே உறிஞ்சி, உங்கள் கணவர் ஒரு எடை அல்லது வலிமை பயிற்சி திட்டம் முயற்சி. நீங்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் புருஷனுடன் மாலை நேரத்தை வர்த்தகம் செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சிக் காலங்களை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது அண்டைப் பெண் தோழியைக் கண்டுபிடி, உடற்பயிற்சி செய்ய மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை கொடுக்கவும்.

4. நீங்கள் விரும்பும்வற்றைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களால் நிறைந்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதுவும் செய்வது ஒரு தோல்வியுற்ற உடற்பயிற்சி முறையை முன்னறிவிக்கிறது, உண்மையில் அதைச் செய்வதற்கு நாம் தொடர்ந்து பயப்படுகிறோம். பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு ரசிகர் அல்ல, அல்லது பிரபலமான உடற்பயிற்சி போக்குகளில் பங்கேற்காதீர்கள் என்றால், பாரம்பரியமற்ற உடற்பயிற்சி இல்லாத எண்ணற்ற வடிவங்கள் உள்ளன. அது ட்ரெபிஸ் வகுப்புகள் அல்லது டிராம்போலிங்கிங், ஸ்கேட்போர்டிங் அல்லது டிஸ்க் டான்சிங்காக இருந்தாலும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

5. குறுகிய வெடிப்பு எதுவும் இல்லை

எங்கள் கால அட்டவணைகள் முடிவடையும் போது வாரங்கள் இருக்கும், நாங்கள் எங்கள் வொர்க்அவுட்டை டைப்லொட்களை இரத்து செய்வோம் (வாயு!). வாரம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் விட்டு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் கிடைக்கும் போது நீங்கள் திரும்ப முடியும் சில குறுகிய யோகா காட்சிகளை அல்லது வலிமை பயிற்சி நடவடிக்கைகள் மூலம் தயாராக. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 10 நிமிட இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்வது நல்லது.

6. குடும்பத்தை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் குடும்பம் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான பங்கேற்க உற்சாகம் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது. உங்கள் வாராந்திர பயிற்சி ரன்கள் உங்கள் கணவர் மற்றும் குழந்தைகள் cheering அல்லது தண்ணீர் நிலையங்கள் அமைக்க முடியும் அல்லது நீங்கள் ஒரு வாராந்திர குடும்ப டென்னிஸ் விளையாட்டு திட்டமிட முடியும். ஒன்றாக குடும்ப நேரம் தவிர, நீங்கள் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக என்று காட்டும் உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு சிறந்த உதாரணம் அமைக்கும்.

7. அவசர உடற்பயிற்சி பையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

இயங்கும், நீச்சல், யோகா அல்லது பைக்கிங் என்பது உங்கள் காரியமாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் காரில் அல்லது காரில் உடற்பயிற்சி கேசரி கூடுதல் தொகுப்புடன் எப்போதும் பையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கியர் உங்களுடன் இருக்கும் என்பதால், நீங்கள் வேலை செய்ய எதிர்பாராத கால அவகாசத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்தால் உங்களுக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை.

இந்த இடுகையை முதலில் வெளியிடப்பட்டது.

arrow