ஆசிரியர் தேர்வு

5 காரணங்கள் பின்வருமாறு உடற்பயிற்சி நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிது

புகைப்படம்: iStockphoto

நீங்கள் குழந்தைகளை எளிதாகக் கொண்டிருப்பது யாருக்கும் பொருந்தாததாக இருப்பதாக யாரும் கூறவில்லை, ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் ஏற்கனவே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு காஞ்சிவப்புக் கலையை கலைத்து, சலவை செய்து, கொஞ்சம் தூக்கத்தில் துடைப்பதை நிறுத்துங்கள். லிண்ட்சே கூலட், வான்கூவர் சார்ந்த உடற்பயிற்சி கல்வியாளர், நிறுவனர் ஹாட் மாமா உடல்நலம் & சிகிச்சை மற்றும் இரண்டு ஒரு அம்மா, நீங்கள் உடற்பயிற்சி இல்லை பல காரணங்கள் எதிர்த்து எங்களுக்கு சிறந்த குறிப்புகள் கொடுத்தார்.

1. பிரச்சனை: எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு தெரியாது
தீர்வு: உன்னுடைய வாழ்க்கையின் மிகச்சிறந்த வடிவத்தில் நீ இருக்கிறாய் என நினைக்கிறாய், நீ குழந்தையின் வாய்ப்புகளை பெற்றிருக்கிறாய் என்றால், குறிப்பாக வேலை செய்ய தொடங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. "தாய்மை தனியாக இருக்க முடியும் மற்றும் சில நேரங்களில் தனிமைப்படுத்தி, "கூலட் கூறுகிறார். அதனால்தான் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் சிறந்த இடம் என்று நம்புகிறார். "மற்ற அம்மாக்களுடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்களுக்குக் கணக்குத் தரும்." நீங்கள் அனுபவிக்கிற உடற்பயிற்சி என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு சிலரை முயற்சி செய். கவுலெட் ஒரு அம்மா நண்பருடன் அல்லது மம்மி-மற்றும்-என்னை வகுப்புகள் நடத்துவதைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் குழந்தையை கொண்டு வரவும், பிறப்புப் பயிற்சியின் போதும் நீங்கள் மற்ற அம்மாக்களை சந்திக்கவும் அனுமதிக்கின்றது.

2. பிரச்சனை: நீங்கள் கவலையில்லாமல் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்
தீர்வு:ஒரு பெற்றோர் இருப்பது சோர்வுற்றது, மேலும் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கான தூக்கத்தை இழக்க நேரிடும். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வது சோர்வு குறைவதை நீங்கள் அறிவீர்களா? "அம்மாக்களுக்கு மிகப்பெரிய உந்துதலில் ஒன்று ஆற்றல் வேண்டும்," என்கிறார் கூலட். அந்த கூடுதல் ஆற்றலைப் பெறுவது, ஐந்து நிமிடங்களுக்கிடையில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளான குந்து தாவல்கள், புஷ்-அப்ஸ் மற்றும் பர்ஸ்பேஸ் போன்றவற்றை உங்கள் நாளிலிருந்து ஆரம்பிக்கும்போது எளிது. நீங்கள் செய்து முடித்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஆச்சரியமாக யோசித்துப் பார்ப்பது தவறு.

ஆரோக்கியமான இடுப்பு எடை இழப்புக்கான 4 உதவிக்குறிப்புகள்

3. பிரச்சனை: நீங்கள் உடற்பயிற்சி நேரம் கசக்கி முடியாது
தீர்வு:முடிவுகளை பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. அந்த ஐந்து நிமிட பயிற்சி இங்கே மற்றும் அங்கு வரை சேர்க்க. Goulet உடற்பயிற்சியின் வாயிலாக லண்டன் பணிகளை திருப்புகிறது: நீங்கள் சலவை கூடை சுமக்கும் போது சண்டையிடுவது, நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் போது குந்து, உங்கள் குழந்தை மீது மிகுதி வயிற்று நேரம் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் கால்பந்து நடைமுறையில் களத்தை சுற்றி நடக்க வேண்டும்-தேவையான உபகரணங்கள் இல்லை. "உங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உங்கள் உடலாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

4. பிரச்சனை: நீங்கள் குழந்தை கவனிப்பைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது
தீர்வு: குழந்தைகள் ஒரு சிலர் இருக்கிறார்கள், ஆனால் வீட்டிலேயே ஒரு சுறுசுறுப்பான பயிற்சியை செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்காதீர்கள். உங்கள் பிள்ளையின் முன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்கின்றீர்கள். மற்றும் குழந்தைகள் இறுதியில் பங்கேற்க குழந்தைகள் ஆக. அது ஹைகிங், பைக்கிங் அல்லது பூங்காவில் நடந்து கொண்டே போனால், குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட எந்த நடவடிக்கையிலும் ஈடுபடலாம். குடும்ப உடற்பயிற்சிக்காக குறிப்பிட்ட நாட்களை அர்ப்பணிப்பதாக கூலெட் கூறுகிறது. "உங்கள் பிள்ளைகளுடன் அந்த உரையாடலைப் பார்த்து, 'இது நம்முடைய நாள் என்பது செயலில் இருக்கும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?'"

5. பிரச்சனை: நீங்கள் தடகள இல்லை என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்
தீர்வு:ஜிம்மை வகுப்பில் நீங்கள் ஏதும் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க தடையில்லை. உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது தேவையில்லை என்று பல வகுப்புகள் உள்ளன. பிளஸ், பயிற்றுவிக்கப்பட்ட தொழில் உங்களுக்கு நல்ல படிவத்தை தரும். ஒரு வகுப்பில் கலந்துகொள்வதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் சகிப்புத்தன்மை என்றால், நீங்கள் எங்காவது தொடங்க வேண்டும், கூலெட் கூறுகிறார். "நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆதரவாகவும் ஊக்கமளிக்கும் இடத்திலும் இருந்தால், யாரும் உங்களை நியாயப்படுத்த முடியாது. "

arrow