பருவகால ப்ளூஸ் வாழ எப்படி

பாதரசம் உதிரும் போது, ​​உங்கள் இதயம் மூழ்கும்? பதிவு-அமைப்பை குறைக்கும் போது உங்கள் குடும்பத்தின் கோடை அதிகரிப்புகளை மீண்டும் பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

சரியான சாப்பிடுங்கள்

இதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் இந்த வருடத்தின் சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. செரோடோனின் மற்றும் ஒமேகா 3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் இருவரும் ப்ளூஸை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதாகக் கூறப்படுகின்றன, எனவே அக்லட்ஸ் மற்றும் மீன் (ஒமேகா -3 க்கள் கொண்டவை), அத்துடன் வாழைஸ் மற்றும் அன்னாசி போன்ற பழங்கள், செரோடோனின்.

நீண்ட கனேடிய குளிர்காலம் சூரிய ஒளிவையும் நம்மைத் தடுக்கிறது, ஆகையால் வைட்டமின் டி. காம்பாட் கண்டிப்பாக குழந்தைகளை தங்கள் பால் குடிக்கவும், முட்டைகளை வழக்கமாக வழங்கவும், அல்லது வைட்டமின் D யைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மறுப்பைத் தழுவி

உள்ளே சிக்கி? அது கோடை நடிகை. உங்கள் குளியல் வழக்குகள் மற்றும் நெகிழ்வான தொப்பிகளை வாங்கி, பிற்பகுதியில் வெப்பமண்டல கலப்பான் பானங்கள் தயாரிக்கவும். நீங்கள் பலகை விளையாட்டுகளையோ அல்லது கடற்கரை திரைப்படங்களையோ கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் காகிதக் குடைகளோடு அவர்களுக்கு சேவை செய்யலாம்.

உங்கள் இதயத்தை உறிஞ்சும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் புளூவுக்கு மற்றொரு இயற்கை சிகிச்சையாகும். அந்த கடற்கரை விருந்திற்கு ஒரு லிம்போ போட்டியைச் சேர்க்கவும். அல்லது உங்கள் சமூக மையத்தில் செயல்படும் பணிகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் உட்புற ராக் ஏறும் அல்லது பந்து ஹாக்கி கண்டுபிடிக்க ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் அருகில் ஒரு பந்துவீச்சு சந்து அல்லது டிராம்போலைன் கிளப் இருக்கலாம்.

பழைய ...

Oshawa, Ont., லிசா Werrett, பழக்கமான pastimes உயர்த்துவதற்காக அவர்களுக்கு புதிய வழிகளை காட்டும் அவரது வீட்டில் தினப்பராமரிப்பு குழந்தைகள் உள்ளிடும்.

ஒரு நடனம் கட்சி தினப்படியாக நகரும் குழந்தைகள் பெறுகிறார். அவர்கள் சலிப்பாக இருக்கும் போது, ​​Werrett "முடக்கம் நடனம்" போன்ற ஒரு விளையாட்டு அறிமுகப்படுத்துகிறது. புதிய நடைமுறைகளை, ஸ்ட்ரீமர்ஸ், நடனமாடல்கள் மற்றும் எதிர்பாராத பாடல்கள் (அசாதாரண தடங்கள் உங்கள் திரைப்பட ஒலிப்பதிவு பிளேலிஸ்ட்களை பாருங்கள்) அவர்களின் நகர்வுகளை புத்துணர்ச்சி. Twister போன்ற கிளாசிக் விளையாட்டுகள் பழைய குழந்தைகளை எழுப்புவதற்கும், தங்கள் உடல்களை சில நல்லவற்றைச் செய்வதையும் கூட உணரக்கூடாது என ஊக்குவிக்கின்றன.

வெளியே போ

குளிர்காலத்தில் நடுப்பகுதியில், சூரியன் வெளியே பெறுவது நன்றாக உணர சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், என்கிறார் ரேமண்ட் லேம், வான்கூவரில் உள்ள பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக் கழகத்தில் ஒரு பேராசிரியராக பணியாற்றுகிறார். புதிய காற்று ஒரு உடல் நல்லது. ஒரு பைன் கூம்பு வேட்டையில் உங்கள் குழந்தைகளை வழிநடத்துங்கள் அல்லது பனி ஓவியம் முயற்சி செய்யுங்கள்: வண்ணப்பூச்சுடன் சில ஸ்கிரிங்க் பாட்டில்களை நிரப்புங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஜாக்சன் போல்லாக்ஸை பனிப்பொழிவின் மாறிக்கொண்டிருக்கும் கேன்வாஸ்களில் செய்யுங்கள்.

பிளேஸ் அப்பால்

பருவகால பாதிப்புக்குரிய சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) உடன் ஒன்பது மற்றும் 17 வயதிற்கு இடையில் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு முதல் மூன்று சதவிகிதம் வரை. பருவமடைந்த பின்னர் பெண்களில் இந்த நோய் குறிப்பாகப் பரவுகிறது.

என்ன பார்க்க வேண்டும்

• பாடசாலைப் பருவத்தினால் அவர்கள் சலிப்படையச் செய்வதால், குழந்தைகள் குளிர்காலத்தில் மயக்கமடைந்து, மயக்கமடைவார்கள். ஆனால் அத்தகைய நடத்தை தொடர்ந்தால், அது ஒரு நெருக்கமான தோற்றமாக இருக்கலாம்.
• அதிகரித்து, மிகைப்படுத்தி, எரிச்சலூட்டும் பார்வை. மனச்சோர்வு கொண்ட இளம் குழந்தைகள் குறிப்பாக கிளர்ச்சிக்கு அல்லது பயமாக இருக்கலாம், மேலும் விளையாடும் ஆர்வத்தை இழக்கலாம். சில ஆராய்ச்சி கவனத்தை பற்றாக்குறை மிதமிஞ்சிய சீர்குலைவு மற்றும் எஸ்ஏடி இடையே இணைப்புகள் கண்டுபிடித்து வருகிறது.

உள்ளே சூரிய ஒளி

அதிகாலையில் வெளிச்சம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆய்வாளர்கள் ஏன் இன்னும் உறுதியாக இருக்கவில்லை, ஆனால் சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வாய்ப்புள்ளது என வாஷிங்டன் டி.சி.யில் ஜார்ஜ்டவுன் யுனிவர்சிட்டி மருத்துவக் கல்லூரியில் ஒளி சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ மனநல மருத்துவ பேராசிரியரான நோர்மன் ரொசென்ஹால் கருத்துப்படி "மேலும் ஒளி எளிதானது, "என்கிறார் ரோசெனல், எழுதியவர் குளிர்கால ப்ளூஸ்: பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு: இது என்ன, எப்படி அதை சமாளிப்பது. "குழந்தைகள் இடைவெளிகளிலும் இடைவெளிகளிலும் வெளியேற முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் சில சூரிய ஒளி கிடைக்கும்." நீங்கள் ஒளி மருத்துவ சிகிச்சையில் முதலீடு செய்யலாம், அவை ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன, $ 200 மற்றும் அதற்கு மேல் போதை மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும்.

மேலும் அறிய வேண்டுமா?

யுபிசி மனநல பேராசிரியர் ரேமண்ட் லாம் தனது வலைத்தளத்தில், ubcsad.ca ஒரு சாதனத்தில் என்ன பார்க்க வேண்டும் குறிப்புகள் வழங்குகிறது.

arrow