மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு உதவி 10 உதவிக்குறிப்புகள்

புகைப்படம்: ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ்

அவரது முன்மாதிரி புதிய புத்தகத்தில், ஆட்டிஸம் புரட்சி: வாழ்வு அனைத்தையும் உருவாக்கக்கூடிய முழு-உடல் உத்திகள்ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் மருத்துவர் டாக்டர் மார்த்தா ஹெர்பர்ட் மன இறுக்கம் ஒரு புதிய அணுகுமுறை வழங்குகிறது,மக்கள் போதிக்கும் "சமாளிக்கக்கூடிய சிக்கல்களைத் தொடர்ச்சியாகவும், வளர்ச்சிக்கான திறமைகளாகவும் ஆட்டிஸம்" காண்கிறது.

இந்த பகுதியிலுள்ள டாக்டர் ஹெர்பெர்ட் பத்து அர்த்தமுள்ள வழிகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மன இறுக்கம். ஒரு குழந்தைக்கு உதவுவதற்காக இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. அசாதாரணமானதற்கு செல்க

உங்கள் குழந்தை எங்காவது "அங்கு" இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் உணர்வை நம்புங்கள். நிறைய குழப்பங்கள் மற்றும் சிரமங்களை தடுக்கினால் கூட, உங்கள் குழந்தையின் மறைக்கப்பட்ட பரிசுகளைக் காணவும். உங்கள் பிள்ளையை அவளது பிரச்சினையால் வரையறுக்காதீர்கள் - நீங்கள் மெதுவாக, கவனமாக, வேண்டுமென்றே ஒன்றாக உரையாட முடியும் என்று சவால்களைத் தொடர்ந்தனர். "சாதாரணமாக" நோக்க வேண்டாம்.மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் அதிர்ச்சியூட்டும் நுண்ணறிவு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க முடியும். உங்கள் குறிக்கோள் இருக்க வேண்டும்அவர்களின் பலத்தில் மகிழ்ச்சி அவர்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய இடங்களைக் களைந்து, அவற்றை "சரிசெய்வது" அல்ல.

2. நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாதவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

நாம் பிறக்கும் மரபணுக்களின் தொகுப்பு வாழ்க்கைக்கு நாம் என்ன, ஆனால் அது நம்முடைய எதிர்காலம் முன்னறிவிப்பதாக இல்லை. தனிப்பட்ட மரபணுக்களின் சக்தி நம் சூழலில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நோக்கம் முடிந்தவரை ஆதரவு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சூழலை உருவாக்க வேண்டும் - நீங்களே அத்துடன் மன இறுக்கம் கொண்ட உங்கள் நேசித்தேன்.

3. செல்கள் மற்றும் சுழற்சிகள் பழுது மற்றும் ஆதரவு

நாம் செய்யும் எல்லாவற்றையும் நமது செல்களை நம்பியிருக்கிறது. எங்களது செல்லுலார் உடல்நலம் எவ்வளவு பாதிக்கப் படுகிறதோ அதுதான். செல்கள் உள்ள பிரச்சினைகள் குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உருவாக்கின்றன; அவர்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் திறன் இன்னும் அதிக ஆற்றல்மிக்கதாக இருக்கும். உங்கள் பிள்ளையின் முழு உடல் மற்றும் மூளைக்கு இந்த உறுதியான அடித்தளம் உங்கள் தீவிர முயற்சிக்கு நல்லது.

4. உங்கள் பக்கத்தில் குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் கிடைக்கும்

நெப்போலியன் போனபர்டே ஒருமுறை, "இராணுவம் அதன் வயிற்றில் அணிவகுத்து நிற்கிறது" என்று பொருள்படும், அதாவது ஒரு போரிடும் வலிமையானது நன்கு வளர்க்கப்பட்டால் வலுவாக இருக்கும். நம் செரிமான அமைப்பு நம்மை ஆற்றல் மற்றும் கட்டுமான பொருட்களை தருகிறது, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குடல் மற்றும் அதன் பரந்த வரிசை குடல் பிழைகள் ஆகியவை நட்பைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், ஆபத்தானது என்ன போராடுவதற்கும் போராடுகிறது. நமது செரிமான மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன ஏனெனில் அவர்கள் வெளி உலகில் வெளிப்படும். ஆனால், அவை அவர்களை பலப்படுத்துவதற்கு எடுக்கும் முயற்சிகளுக்கு உதவுகின்றன என்பதையும், நாம் அவர்களுக்கு உதவுகையில், முழு உடலையும் நாம் ஆதரிக்கிறோம்.

5. நல்ல மூளை ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குங்கள்

நமது மூளைக்கு சக்தி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவை. வாழ்க்கையில் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நியூரான்கள் ஒரு நல்ல இரத்த சப்ளை மற்றும் மற்ற மூளை செல்கள் நெட்வொர்க்குகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, வளர்ந்து, மாற்ற மற்றும் சூழலுக்கு பதிலளிக்கின்றன. நீங்கள் மூளையால் ஏற்படும் மூளைகளை குறைப்பதன் மூலம் மூளை சுகாதாரத்தை உருவாக்க முடியும், மேலும் மூளை செல்கள் சாப்பிடுவதால் அவை செயல்பட வேண்டும். சிறந்த மூளை ஆரோக்கியம் மூளை முழு சக்திகளை மீட்க உதவும்.

6. மூளை மூளை குழப்பம்

கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு பிஸினஸ் கடையில் அல்லது அருங்காட்சியகத்தில் சென்றால், ஒரு மாநில நியாயமான அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு பூங்கா. நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தபோது ஒருவேளை நீங்கள் சோர்வுற்றிருந்தீர்கள், நீங்கள் செய்த செயல்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, அந்த குழப்பத்தின் மன அழுத்தத்திலிருந்து. மன இறுக்கம் கொண்டவர்களின் மூளையானது அனைத்து காலத்திலும் பெட்டைம் மற்றும் மோசமான நிலையை உருவாக்கும். உணர்ச்சி, தூக்கம், வலிப்பு, பேச்சு மற்றும் மொழி மற்றும் பிற மூளை சார்ந்த பிரச்சினைகள் உங்கள் பிள்ளையின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பிள்ளையின் மூளை எப்படி உணர்கிறதென்பதை புரிந்துகொள்வது, மற்றும் உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உதவலாம், அவர்களுடைய உலகத்தை (மேலும் உன்னுடையது) நிர்வகிக்க முடியும்.

7. உங்கள் குழந்தையின் உலகில் சேரவும்

உங்கள் பிள்ளை என்ன செய்கிறாள் என்பதைப் பொறுத்து மறைந்திருக்கும் காரணங்களைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக எந்தவொரு கற்பனைக்கும் கடினமாக இருக்கும் போது. சவாலான அல்லது வினோதமான நடத்தை என்பது பொதுவாக ஒரு சிக்னல் ஆகும், ஏதாவது ஒன்று சரியாக இருக்காது, வெளியே அல்லது உடலின் உட்புறத்தில். உங்கள் பிள்ளையின் செய்திகளைத் திசைதிருப்ப கற்கவும், அவர் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வழிகளில் தொடர்பு கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மெதுவாக தேவையானதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல், மன இறுக்கம் இல்லாமல் மக்களுக்கு இயல்பாகவே வரும் எளிமையான விஷயங்களை படிப்படியாக கற்பிக்கவும். நீங்கள் தங்கள் உலகத்தில் ஆழமாக இணைந்திருந்து, அவற்றைப் போலவே நிபந்தனையின்றி நேசிக்கிறீர்களானால், அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணருவார்கள், மேலும் எளிதாக மலரும்.

8. அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றங்கள்

உங்கள் குழந்தையின் உலகத்துடன் ஒத்திசைந்து, மெதுவாக அதை விரிவுபடுத்துவதற்கான வழிகளை கண்டுபிடித்துப் பாருங்கள். அவர்களின் அனுபவத்தை மேம்படுத்துங்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலை எப்படித் தேர்வு செய்யக்கூடாது என்று உடல் செயல்பாடுகளுக்குக் கொடுங்கள். திறமைகளில் சிறப்பு ஆர்வங்களைத் திறக்க உதவுங்கள். அனுபவிக்கும் உங்கள் வழியில் அவர்களுக்கு இடையே பாலங்கள் உருவாக்க. அவர்களது ஆறுதல் மண்டலத்தையும், தொடர்பு கொள்ளும் வழிமுறைகளையும் விரிவாக்க உதவுங்கள். அவர்கள் உள் தாளங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை கண்டுபிடிக்க அறையில் அவர்களுக்கு கொடு. பின்னர் பின்வாங்க, அவர்களின் படைப்பாற்றல் ஓட்டம், மற்றும் கொண்டாடுங்கள்.

9. புரட்சியை வழிநடத்தும்!

மன இறுக்கம் கொண்ட ஒரு குழந்தையின் பெற்றோராக நீங்கள் கருதப்படும் அபத்தமான அளவு இருக்கிறது. தினமும் அதைச் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்களின் குழந்தைகளின் முன்னேற்றத்தை கவனமாக ஆராயவும், என்ன வேலை பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கவும், முயற்சி எடுப்பதற்கு எது தகுதியற்றது என்பதைக் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் கற்றுக் கொண்டதை பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களுக்கும் இது உதவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு மிகச் சிறந்த ஆதரவை வழங்குவதற்கான ஒரு கைப்பிடியை வழங்கும் ஆராய்ச்சிக்கான வழக்கறிஞர். நம் அனைவரின் மனோபாவமும், சமுதாய மன இறுக்கம் பிரச்சனைகளையும் நாம் சமாளிப்பதற்காக, அனைவருக்கும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான புதிய தோற்றத்தை எடுங்கள். நாம் அனைவரும் தீர்வு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

10. அதை நீங்களே செய்யுங்கள், உங்கள் அடுத்த குழந்தை, உங்கள் குடும்பம், உங்கள் உலகம்

ஆட்டிஸம் ஒன்றை உருவகிக்கவும், விதிக்கப்படாத ஒன்று அல்ல எனவும் பார்க்கவும். நிகழ்வுகள் ஒரு அடுக்கை விளைவாக பார்க்கும் மன இறுக்கம் பார்க்கும் நீங்கள் அந்த அடுக்கு விழுந்து அல்லது நிறுத்துவதற்கான உத்திகள் கொடுக்கிறது அல்லது அதை மீண்டும் டயல் செய்யலாம். உங்கள் மன இறுக்கம் சவால் உங்கள் முழு குடும்பத்தை, உங்கள் எதிர்கால குழந்தைகள், உங்கள் சூழலை ஆரோக்கியமாக ஆதரிக்க உத்வேகம் கொடுக்க முடியும்.

arrow