ஆசிரியர் தேர்வு

தாய்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைச் சமன்படுத்துவதற்கு 5 உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்

கிறிஸ்டின் மகன் ஜூட், எட்டு மாதங்கள்.

பிறகு குச்சி நீலமாகியது, நானே ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு குளியலறையில் தூங்கினேன், இதயம் பந்தய.

நான் இன்னும் என் மனதில் மூலையில், நான் ஒரு ஒரே ஒரு அம்மா இருக்க வேண்டும் என்று ஆழ்ந்த ஆழமாக எதிர்பார்ப்பு வேண்டும். நான் புதிய தொடக்கங்களுக்கான ஒரு சிறு வயதில் இருந்தேன்; என் குழந்தை நாட்கள் முடிந்துவிட்டன.

தர்க்கரீதியாக, நான் நிச்சயமாக ஒற்றைப்படை என்று நிச்சயமாக உணர்ந்தேன். எனது புதிய கணவர் மூடிய கதவுக்கு வெளியே உட்கார்ந்திருப்பதை அறிந்தேன், அவரது கணினிக்குள் பைத்தியம் தட்டச்சு செய்தேன். நான் ஒரு குடும்பமாக ஒரு கடமைப்பட்டிருக்கிறேன் என்று நான் புரிந்துகொண்டேன், ஆனால் என் குடும்பம் எங்கள் இருவருக்கும் என் ஆறு வயது மகனைக் கொண்டிருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதை என்னால் எதிர்பார்க்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். அது போதும். இது போதும் போதும். நான் பணக்காரனாக இருந்தேன், முதல் முறையாக மிகவும் துன்பகரமாக நான் தோல்வியடைந்தபோதும் ஒற்றுமையில் இன்னொரு ஷாட் உடன் ஒப்பிடமுடியவில்லை. நான் உண்மையாக நம்புகிறேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை இரண்டாவது வாய்ப்பு.

ஆனால் குச்சி என் கையில் இருந்தது, அது நீலமாக இருந்தது, நான் அவரை ஒரு கணத்தில் கோரி அழைப்பேன். ஆனால் எனக்கு முதல் நிமிஷம் ஒரு நிமிடம் தேவைப்பட்டது. நான் எங்கள் வாழ்க்கையை நேசித்தேன், அதுதான் வழி. நான் மூன்று எங்கள் கட்சி நேசித்தேன், எங்கள் எளிய குடும்ப விடுமுறை நாட்கள், எங்கள் சிரிப்பு மற்றும் வார இறுதியில் செலவழித்து, ஒன்றாக இயங்கும் மற்றும் எடை களைதல் மற்றும் தூக்கும். நான் என் மகன் நோலன் என் சிறப்பு minion என்று நேசித்தேன், மற்றும் நாம் ஒரு அரிய மற்றும் unbreakable இணைப்பு என்று. 35 வயதில் நான் பார்க்க முடிந்தது என் தசைகள் என் வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக முதல் முறையாக, மேலும் எனக்கு அதிக ஆற்றலும், மூலமும், எனக்கு முன்னால் இருந்ததைவிட உடல் வலிமையும் இருந்தது. நான் மாற்ற வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

நான் குளியல் அறை திறந்து, என் கணவரின் மேசை நோக்கி என் தலை குத்தியது மற்றும், "நான் ஒரு தவறான கர்ப்ப சோதனை வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நாம் இன்னொரு ஒன்றை பெற வேண்டும். "

***
10 மாதங்கள் கழித்து ஜுட் ஆஸ்டின் பிறந்தார், நிச்சயமாக நான் நர்ஸ் நின்று அழுதேன் என் மார்பில் அவரை வைத்தார். என் முகத்தை கைப்பற்றுவதற்காகவும், என் இதயத்தில் இருந்தும், என் இதயத்தில் முழுமையாய் இருப்பதற்கும் என் கண்களைத் துல்லியமாகத் தெளிவாகக் கூறுவதற்காக அவர் தனது சிறிய கைகளை வெளியே எடுத்தார். அந்த நேரத்தில், என் முன்னால் பொருந்தும் உடல் குழந்தை திணிப்பு ஒரு அடுக்கு சூழப்பட்ட என்று கவலை இல்லை, என் ஆறு வயது மகன் இனி என் மட்டுமே நட்சத்திரம் என்று. இந்த நிலையில் நான் எதிர்பார்க்கவில்லை என்று எனக்குத் தேவையில்லை, நான் இங்கே இருந்தேன் என்று மட்டுமே முக்கியம். எங்கள் உடைந்த மற்றும் சிக்கலாகும் பாதைகளை வெறுமையாக்குவதன் மூலம், என் கணவரும் நானும் ஒருவரையொருவர் கண்டுபிடித்து, இந்த மிக அருமையான புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்கிக்கொண்டோம், மற்றும் நாங்கள் கொண்டுவந்த குடும்பம்.

ஜூட் பிறந்த பிறகு, ஒரு குழந்தையை பிறக்கும்போதே, ஒன்றிணைந்து, ஒன்றிணைக்கக் கூடிய கடுமையான ஒற்றுமை மற்றும் கறுப்பு, இதயக் கணங்களின் துண்டுகளை ஒன்றாக பிரிக்க நான் ஒரு டயரியைத் தொடங்கினேன். நான் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன், பக்கத்தில், நான் இங்கே எழுதினேன் இன்றைய பெற்றோர் பற்றி மீண்டும் வடிவத்தில் மற்றும் என் உடற்பயிற்சி மீண்டும் பெற தேடலை.

உண்மையாக, என் உடற்பயிற்சி என் மனநலத்தை பிரதிபலிக்கிறது, ஏனென்றால் நான் கடினமாகவும், வேகமாகவும் இயங்கக்கூடிய ஆட்களில் ஒருவராக இருக்கிறேன், தொழில் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் அதிக அளவில் செயல்பட வேண்டும். நான் மீண்டும் எதிர்க்கும் ஒரு குறிக்கோளை அமைத்துள்ளேன் நான்கு மாத பேட்டி, சரியாக என்னவென்று தெரியாது.

திட்டமிட்டபடி அந்த காலப்பகுதிக்குப் பிறகு நான் உடல் ரீதியாக பிசைந்தேன், நான் தற்காலிகமாக பக்கவாட்டினேன் வயிற்றுப் பிரிப்பு, என் வயிற்று தசைகள் நான்கு மாதங்களுக்குப் பின்னால் பார்க்க முடிந்தது. நான் 250 பவுண்டுகள் இறக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் பல்வேறு இழுவை-அப் பார்கள் சுற்றி என்னை fling முடியும். அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது. வடிவம் மீண்டும் பெற என் கணவர் மற்றும் என் குடும்பத்தின் உதவியை விரைவில் தேவை, அது சாத்தியமான மற்றும் வெகுமதி என்றாலும், அந்த ஆறு பேக் அது பயன்படுத்தப்படும் எவ்வளவு விஷயமல்ல தெரியவில்லை.

அது ஒரு குழந்தை பற்றி விஷயம்: உங்கள் வாழ்க்கை மாறும் என்று நீங்கள் அனைவரும் சொல்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒருபோதும் அதே ஆனால் அவர்கள் விவரங்கள் செல்ல தவறினால். விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குழந்தையின் மூல, அப்பாவி அன்பு நீங்கள் முதலில் சந்திக்கும் நாளில் உங்கள் வாழ்க்கையில் பாதிக்கப்படுவது, வேறு எதுவுமே முக்கியம் - நீங்கள் எதையெல்லாம் விரும்புகிறீர்களோ அது எவ்வளவு முக்கியம், அல்லது அது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பொறுத்தது.

நான் என் முந்தைய முன்னுரிமைகள் சிறிது பின்னோக்கி எடுத்து தேவை என்று சரி என்று, நான் அவர்களுக்கு வேண்டும் என்று புரிந்து. சாலையில் கீழே, நான் என் பலவீனங்கள் வேலை செய்ய போதுமான வாய்ப்பை, அற்புதங்கள் ஒவ்வொரு நிமிடமும் வெளியே தெளிவாக இல்லை எங்கே உலக மீண்டும் மீண்டும்.

***
எனக்கு ஒரு முழுநேர தொழில் உண்டு, அது எளிதான ஒன்றல்ல. எனக்கு ஏழு வயதான பையன் இருக்கிறான், அவன் என் வாழ்க்கையில் இன்னும் பெரியவனாக இருக்கிறான் என்று எனக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும். எனக்கு எட்டு மாத வயதாகிவிட்டது, என் முன்கூட்டியே கர்ப்பமான உடலைக் கொண்டிருக்கிறேன். அனைத்து கணக்குகளிலும், நான் மீண்டும் திரும்பியுள்ளேன். இந்த இடத்தைவிட்டு வெளியேறவும், அடுத்தது என்னவென்று கண்டுபிடிக்கவும் எனக்கு நேரம் கிடைத்தது, ஆனால் குறைந்தது நடைமுறையுடனான ஒரு விடயத்தை நான் உங்களிடம் விட்டுச்செல்ல விரும்பினேன். நான் முற்றிலும் உடற்பயிற்சி நம்புகிறேன் மற்றும் நம்பகமான இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன், என் கடைசி பதவிக்கு இன்றைய பெற்றோர், நான் ஒவ்வொரு ஞானத்திற்கும் மேலான ஞானத்தை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன், அதோடு, அடுத்த நபரை விட எனக்கு அதிகம் தெரியாது என்று நிச்சயமாக நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்.

1) அதை செய்யுங்கள்
இன்றைய உடற்பயிற்சிக்கு நீங்கள் கீழே இறங்காத காரணத்தினால் ஒரு மில்லியன் காரணங்கள் உள்ளன: கூட்டங்கள் உள்ளன, இரவு முழுவதும் குழந்தையுடன் நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் வயதானவராக இருக்கின்றீர்கள், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் டோனட்ஸ் சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு மைல் வேகமாக இயங்க முடியாது என்றால் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான விஷயங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.

இவை அனைத்தும் உண்மைதான். ஆனால் உண்மையை விடவும் ஒன்றும் இல்லை என்று உண்மையில் உள்ளது வலுவான உணர்கிறேன், பொருந்தும் மற்றும் திறன். நீங்கள் பூங்காவில் ஒரு மதிய உணவு நேரத்தை கழிக்க மாட்டீர்கள், அதன்பிறகு வருத்தப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஒரு உயர்நிலை பள்ளி பராமரிப்பாளரை வாடகைக்கு அமர்த்தினால் குழந்தைகளால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால் எழுந்தால் நீங்கள் இறக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் சோர்வடைந்தாலும் கூட (உண்மையில் காலையுணவு உடற்பயிற்சி ஒருவேளை நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கை உணர்வை அடையலாம் .) நீங்கள் அதை செய்ய போகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உண்மையிலேயே விரும்பினால், 10 நிமிடங்களுக்குள் நிறுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை நான் விரும்புகிறேன்.

2) உங்கள் உணவை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
நான் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில் விரிவாக உணவுகளை பரிசோதித்து பார்த்தால், வேலை செய்யும் ஒரே ஒருவன் பசியை நான் உணரவில்லை. நான் விரும்புகிறேன் பாலியோ உணவு ஏனெனில் அது முழு பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை அனுமதிக்கிறது மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டில் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் வைக்க முடியாது, உணவு அளவிடுதல், ஏமாற்றும் நாட்கள் போன்றவை. உணவு சுவையானது மற்றும் இதயமானது. கோரே மற்றும் நான் பெரும்பாலும் பாலியோ உணவில் தரையிறங்கினேன், இருப்பினும் நாங்கள் இங்கேயும் அங்கேயும் சீஸ் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் நான் சமீபத்தில் மீண்டும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பன்றி வெட்டப்பட்டிருக்கிறேன். இது இருவருக்கும் மெலிந்திருக்கும், குழந்தைகளுக்கு எரிபொருளாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் செயல்படும் ஒரு உணவாகும், நான் முழுமையாக அதை ஆதரிக்க வேண்டும். பல்லோ மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக தோன்றினால், பசையம் வெட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். அது எனக்கு ஒரு பைத்தியம் வித்தியாசம்.

3) நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பதிவு செய்யுங்கள்
நீங்கள் பழையதாக உங்கள் உடல் வலிமையையும் செயல்திறனையும் சாட்சி கொடுப்பதை விட மகிழ்ச்சியுடன் எதுவும் இல்லை. நாங்கள் பளபளப்பான பத்திரிகைகளாலும் தொலைக்காட்சியினாலும் கூறினோம், நாங்கள் மெதுவாக வந்து பழையதைப் போல் ஒரு பிட் மங்க வேண்டும்.

எனவே நீங்கள் நகர்த்தும்போது, ​​அதை பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் பழுதடைந்தால் அது விரைவாகவும் சிறந்ததாகவும் இருக்கும் முற்றிலும் சாத்தியம் மற்றும் அற்புதமானது என்று உங்களை நிரூபிக்கவும். நீங்கள் கிடைத்த எல்லாவற்றையும் ஒரு 5K ஐ இயக்கவும், பின்னர் ஆறு மாதங்கள் கழித்து, அதே பாதையை இயக்கவும், உங்கள் நேரத்தை ஒப்பிடவும். நாம் எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதை ஊக்கப்படுத்துவது எப்படி ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முன்னேற்றம் என்பது விளையாட்டின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், ஆனால் நான் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிக்காக ஊக்குவிக்கிறேன்: ரன்னிங், பனிச்சறுக்கு, நீந்துதல், எதுவாக இருந்தாலும். மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிறப்பான பெறுதல் - மற்றும் அதை அறிந்து - அதை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

4) குற்றத்தை பயனற்றது என்று அறிவீர்கள்
நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிட்டால் அல்லது பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது ஒரு சீஸ்கேக் உள்ளாவிட்டால் இங்கே ஹனி பூ பூ தூங்குகிறது, கிரஹாம் cracker crumbs ஆஃப் தூக்கி நாளை அதை திரும்ப பெற. உங்கள் குடும்பம் வளர அனுமதிக்கும் வாழ்க்கை வகைகளை வழங்குவதற்கு ஒரு வணிக பயணத்தில் செல்ல வேண்டும் என்றால், அந்த நேரத்தில் அனுபவிப்பது பற்றி தவறாக நினைக்க வேண்டாம். கிக் பாக்ஸிங் ஒரு மணி நேரம் உங்கள் புதிய குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குற்றவாளியை நீங்கள் முன்னேறுவதை தடுக்கும் ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள், இப்போது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நேரம் இது என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.

5) நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு முறை கறுப்பு நிறமாற்றம் செய்யாதீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
பெரும்பாலும், இண்டர்நெட் எங்களுக்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு நாம் குறைவான அம்மாக்கள் என்று நம்புகிறோம். நாங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், நாங்கள் எங்கள் பிள்ளைகளை இழந்து விடுகிறோம். நாம் இல்லையென்றால் தாய்ப்பால் XYZ வயது வரை, எங்கள் குழந்தைகள் பாதிக்கப்படும். பெண்கள் ஒருவருக்கொருவர் விருப்பங்களை விமர்சிப்பதை நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள், தீர்ப்பு சில செல்லுபடியாகும் என்று நான் நினைத்தேன் நிறைய நேரம் செலவிட்டார் என்று எனக்கு தெரியும்.

விஷயம், நாங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒருமுறை கறுப்பு நிறத்தில் மாட்டிக்கொள்வதில்லை. எங்களது வாழ்க்கையின் பிரதான இனிப்பு இடத்தில் - எங்களது இருபது மற்றும் இருபது வயதிலேயே நம்மில் பலர் உள்ளனர். நாம் வேண்டும் வளர்ந்து வரும் தொழில் மற்றும் ஆழமான நலன்களை, எங்கள் குடும்பம் மற்றும் வெளியே நலன்களுக்காக ஒரு உணர்வு. நாங்கள் இன்னும் அழகாக இருக்கிறோம், மக்கள் செழித்தோங்குகிறோம், நம் சொந்த கனவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்ற நேரம் எடுப்பது நம் திறமைகளிலிருந்து முற்றிலும் அன்பான தாய்மார்களாக இருக்காது. என் வாசிப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கிறது. என் பார்வையில் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வருகை தந்து தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க வேண்டும் என்று என்னுடைய கருத்து எனக்குக் கிடைத்தது. .

எனவே, நான் கடுமையாக உழைக்க போகிறேன், உணர்ச்சிவசப்படாமல் காப்பாற்றுகிறேன், நான் விரும்பும் போது சாப்பிடுவேன், அது எல்லாவற்றிலிருந்தும் வரும் வலிமையையும் பெருமையையும் அனுபவிக்கும். நான் என் பையன்களை கடுமையாக காதலிக்க போகிறேன், எனக்கு சிறந்த உடல்நலம் எனத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சிறந்த அம்மாவாக இருக்கப் போகிறேன். நீயும் நம்புகிறேன்.

இங்கே என் பயணத்தைத் தொடர்ந்ததற்கு நன்றி, உங்கள் சொந்த பயணங்களில் அதிர்ஷ்டம்.

இந்த இடுகையை முதலில் வெளியிடப்பட்டோம், ஆனால் நாங்கள் அதை மிகவும் நேசித்தோம், அது உங்களுக்கு புதிதாக இருக்கலாம் என்று நினைத்தோம்!

arrow