உங்கள் பிறந்த உடன் குறைந்தபட்சம் 8½ கூடுதல் மணிநேரம் தூக்கம் வராது

புகைப்படம்: iStockPhoto

தி முதல் வாரம் ஒரு புதிய குழந்தை வீட்டிலேயே வாழ்ந்து வருகிறது. வழக்கமான தூக்க நேரங்கள், வழக்கமான உணவு பழக்கம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் போன்றவை உங்கள் பிறந்த தேவைகள் என்னவாக இருந்தாலும் சரி. சாப்பாடு மற்றும் பொழிவுகளை முழுமையாக உட்கொள்வது குறுகியது, இங்குதான் முதல் வாரத்தின் மூலம் எப்படிப் பெறமுடியும், ஆனால் கூடுதல் 8 ½ மணிநேர தூக்கம் (அல்லது அதற்கு மேல்) உண்டாகிறது.

தயவுசெய்து பார்வையாளர்கள் இல்லை
+ 2 மணிநேரம்
இரண்டாவது வாரம் வரை நீங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறீர்கள், அல்லது பார்வையாளர்கள் மீது இரட்டிப்பாகவும், அனைவருக்கும் தங்கள் ஓஹஸ் மற்றும் அஹ்ஹஸ் அனைத்தையும் பெற முடியும், ஒரு குறுகிய புருஷனை நடத்தவும். Drop-ins அதை கடினமாக்கும் சில மூடிய கண்களை பிடிக்க வேண்டும். உங்கள் நெருங்கிய குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் ஒருவேளை மருத்துவமனைக்கு வருவார்கள், மற்றும் மாமா என்ற பெயரில் எல்லோரும் ஒரு வாரம் காத்திருக்க முடியும்.

ஓய்வெடுக்க ஆமாம் என்று சொல்
+ 1 மணிநேரம்
உங்கள் மாமியார் வருகைக்கு வருகிறாள், ஒரு மணிநேரத்திற்கு குழந்தையைப் பற்றவைக்கப் போகிறாள் என்றால், அதை ஒரு பிட் படுத்துக்கொள்வதற்கு அவள் சொல்கிறாள், அதை செய்! ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பை கடக்க வேண்டாம். ஒரு சிறிய அமைதியான நேரம் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் கைப்பற்றிக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எங்களை (மற்றும் அவளுக்கு) நன்றி தெரிவிக்கிறீர்கள்.

உணவு தயாரித்தல்

தீங்கற்ற புதிய பெற்றோருக்கு + 12 மணி நேரம் குழந்தைக்கு தூக்கம்
நீங்கள் இதற்கு முன்னர் கேள்விப்பட்டிருந்தீர்கள், ஆனால் பெற்றோர்கள் உண்மையில் இதைச் செய்கிறார்கள்-அதாவது, இரவு உணவுக்கு முன்னதாகவே தயாரிக்கவும், சிற்றுண்டி தயார் செய்யவும் சமையலறையில் விலைமதிப்பற்ற மணி நேரம் சேமிக்கவும்? ஆம்! மீண்டும், எங்களை நம்புங்கள். லேசாக, சூப்கள் மற்றும் புருவங்களை, மற்றும் முன் தயாரிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச்கள், பீஸ்ஸா கருவிகள் மற்றும் ஹம்முஸ் மற்றும் பிட்டா ஆகியவற்றிற்காக மெஷின்ஸ் மற்றும் ரொட்டிகளையும் உண்ணுங்கள். தினமும் மதிய உணவைப் பூர்த்தி செய்ய, வீட்டிலுள்ள மற்ற பள்ளிக் குழந்தைகளை வைத்திருந்தால், இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பட்ஜெட் திட்டம்
+ 30 நிமிடங்கள்
பள்ளி கட்டணம் மற்றும் பில்கள் போன்ற உங்கள் குழந்தை எதிர்பார்த்த நேரத்தைச் சார்ந்து உங்கள் காலெண்டரை சரிபார்க்கவும். வரவு செலவு கடமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முன்னதாகவே பணம் செலுத்துங்கள் - உங்கள் நேரத்தை கவனிக்கத் தேவையான போதுமானதாக இருக்கும்.

கையிருப்பு
+ 1 மணிநேரம்
கழிப்பறை காகிதம், காகிதம் துண்டுகள், தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள் மற்றும் துணியால் போன்ற வீட்டுத் தேவைகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து வீட்டிற்குப் போனால் நீங்கள் வெளியேற்றப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு வேண்டும் மளிகை ஆர்டர் உத்தரவிடப்பட்டது பால், ரொட்டி மற்றும் பிற பொருட்களுக்கான வால்மார்ட்.கா போன்ற விநியோக சேவை தளத்திற்கு அனுப்ப தயாராக உள்ளது. அதாவது, feedings (மற்றும் naps) இடையில் இயங்குவதற்கு ஏதேனும் தவறுகள் இருக்காது.

இரவு நேர சலவை சலுகைகள்
+ 1 மணிநேரம்
இரவில் ஒரே ஒரு சுமை சலவை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும். நீ தூங்குகிறாய் போது ஆறு சுமைகள் ஒரு வாரம் செய்து (எர், அது இருண்ட அவுட் தான்). அந்த வழியில், அந்த சலவை ஒருபோதும் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறாது.

உடன்பிறப்புகளுக்கு Playdates
+ 1 மணிநேரம்
எப்போதுமே அந்த இரண்டு அல்லது இரண்டு நண்பர்களை நீங்கள் அறிவீர்கள் ஒரு playdate ஒப்புக்கொள்கிறேன்? குழந்தையின் வருகைக்கு முன்பே குழந்தைகளை பெற்றெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த குழந்தைக்கு வாரம் ஒரு வாரம் உங்கள் சொந்த சகோதரன் அல்லது சகோதரியுடன் வீட்டிற்கு வருவதற்கு நீங்கள் தயாராவதற்கு அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைந்தால் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள். குழந்தை தூங்குகிறது போது நீங்கள் உண்மையில் தூங்க முடியும்!

arrow