மேப்பிள் scallops seared

தேவையான பொருட்கள்

  • 400-ஜி பி.சி. ப்ளூ ப்ளூ பட்டி சஸ்டெயினட் வால் நோவா ஸ்காடியன் உறைந்த ஜம்போ கடல் ஸ்கால்ப்ஸ், தவாட்
  • 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்
  • 2 டீஸ்பூன் தண்ணீர்
  • 1 டீஸ்பூன் பிசி 100% தூய நடுத்தர மேப்பிள் சிரப்
  • 1/4 தேக்கரண்டி பிசி கருப்பு முத்திரை பெரி பெரி ஸ்பைஸ் பிளெண்ட்
  • பெரிய இலைகள் குழந்தை கீரை, அழகுபடுத்த

accompaniments

  • 1 க்யூப்ஸ், வெட்டப்பட்ட க்யூப்ஸ்
  • ஆப்பிள்கள், குடைமிளகாய் மீது வெட்டப்படுகின்றன
  • சமைத்த குழந்தை உருளைக்கிழங்கு, பாதியாக
  • சமைத்த அல்லது குணப்படுத்த ஜாதிக்காய், வெட்டப்படுகின்றன

திசைகள்

  • பிஏடி காகித துண்டுடன் மிகவும் வறண்ட scallops.
  • வெப்ப நடுத்தர உயர் மேல் ஒரு அல்லாத அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது பான். எண்ணெய் சேர்க்க, பின்னர் அழைப்புகள். 1 நிமிடம் சமைக்கவும், பின்னர் புரட்டவும். 1 நிமிடம் சமைக்கவும், பிறகு ஒரு தட்டில் ஸ்கால்ப்போலை பரிமாறவும். நடுத்தர வெப்பத்தை குறைக்க.
  • TRIM ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் வெட்டுக்கள் வெட்டு. மீதமுள்ள 1/2 தேக்கரண்டி ஸ்பைஸ் கலவையுடன் சாப்டுகளின் இருபுறமும் தெளி. புதிய மிளகு பருவம்.
  • கூட்டு தண்ணீர், மாப்பிள் சிரப் மற்றும் எந்த ஸ்கால்ப் சாஸ்கள் பான் செய்ய வேண்டும். சிரப் வரை சுமார் 15 நொடி வரை கிளறுங்கள். மசாலா கலவையை தூரிகை மீது தூவுதல் மற்றும் மசாலா கலவையுடன் தெளிக்கவும். ஒரு குழந்தை கீரை இலைகளில் ஒவ்வொரு ஸ்காலப்பையும் பரிமாறவும்.

accompaniments
ப்யூட்யூட், க்யூப்ஸ் வெட்டு; ஆப்பிள்கள், குடைமிளகாய் மீது வெட்டப்படுகின்றன; சமைத்த குழந்தை உருளைக்கிழங்கு, பாதியாக; சமைத்த அல்லது குணப்படுத்த ஜாதிக்காய், வெட்டப்படுகின்றன

ஊட்டச்சத்து (ஒன்றுக்கு சேவை)

  • கலோரிகள்
  • 61
  • புரத
  • 8 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்
  • 3 கிராம்
  • கொழுப்பு
  • 2 கிராம்
  • சோடியம்
  • 85 மி.கி.
  • சிறந்த ஆதாரம்
  • வைட்டமின் பி 12
arrow