காலிஃபிளவர் ஃப்ரைடாடா

தேவையான பொருட்கள்

  • 6 பெரிய முட்டை
  • 1/4 கப் 10% கிரீம்
  • 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
  • 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
  • 2 டீஸ்பூன் unsalted வெண்ணெய்
  • 2 கப் காலிஃபிளவர் பூக்கள், இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
  • 1/2 கப் வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
  • 1/4 கப் பாரமேஷன், grated

திசைகள்

  • 350F க்கு Preheat அடுப்பு. எண்ணெயைக் கொண்ட ஒரு அல்லாத குச்சி கம்பளிப்பூச்சி பான் (அல்லது சிலிக்கான் லீனர்களை உபயோகிக்க) 8 கிணறுகளைத் தயாரிக்கவும்.
  • நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் உள்ள வெண்ணெய் உருக. காலிஃபிளவர் பூக்கள் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும். 4 நிமிடம் அல்லது காய்கறிகள் வரை சிறிது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். ஒரு மூடி கொண்டு மூடி வைத்து மூடி, குறைந்த வெப்பத்தை 2 நிமிடம் வரை சமைக்கவும், அல்லது காலிஃபிளவர் மென்மையானதாக இருக்கும் வரை. பர்மேஷான் சீஸ் சேர்க்கவும்.
  • சீப்பு வரை ஒன்றாக முட்டை, கிரீம், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை அடிக்கவும். காய்கறிகள் சேர்க்கவும். கம்பளிப்பூச்சி பான் தயாரிக்கப்பட்ட கிணறுகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும்.
  • 15 நிமிடம் அல்லது சுண்டல் முட்டைகள் முட்டையிடும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். 2 நிமிடம், அல்லது செட் மற்றும் சிறிது தங்கம் வரை, ரொட்டித் துருவல் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றைத் தூவுங்கள்.

குறிப்பு

பனிப்பொழிவு குளிர்காலமாக வைக்கப்பட வேண்டும், காலையில் எழுந்து, ஒரு தெர்மோஸில் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில் இன்றைய பெற்றோர் செப்டம்பர் 2014 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்டது.

ஊட்டச்சத்து (ஒன்றுக்கு சேவை)

  • கலோரிகள்
  • 116
  • புரத
  • 6 கிராம்
  • கார்போஹைட்ரேட்
  • 3 கிராம்
  • கொழுப்பு
  • 9 கிராம்
  • நார்
  • 1 கிராம்
  • சோடியம்
  • 174 மிகி
arrow