சூப்பர்ஃபுட் Smoothie

தேவையான பொருட்கள்

  • 1/2 கப் சணல் விதைகள்
  • 1 1/2 கப் வெற்று பால், அல்லது வெண்ணிலா பால்
  • 1/2 - 3/4 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்
  • 2-3 overripe வாழைப்பழங்கள், smooshed
  • 1/2 கப் அல்லது அதிக உறைந்த அல்லது புதிய அவுரிநெல்லிகள், அல்லது ஸ்ட்ராபெரி (விருப்ப)
  • 1/2 - 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகள், விருப்ப
  • 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை

திசைகள்

  • ஒரு கலவையில் அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும் மற்றும் சில நிமிடங்களுக்கு கூழ் மற்றும் சியா விதைகள் துளையிடும் வரை கலக்கலாம்.

இந்த Superfood Smoothie க்கான படிப்படியான வழிமுறைகளுக்கு எங்கள் வீடியோ டுடோரியல் பார்க்கவும்:

arrow